Zůstaňte s námi v kontaktu
Přihlašte se k odběru našich newsletterů a buďte mezi prvními, kteří se dozví o dalších akcích a novinkách.
Otevřený workshop RMT
Vyzkouštejte si rozvoj mindfulness a zvládání stresu ve vztazích
Srdečně vás zveme na otevřený workshop mindfulness (všímavosti) ve vztazích a v komunikaci.
Na workshopu se dozvíte, jak lépe zvládat stres, získat větší nadhled v mezilidských vztazích, nebo zlepšit své komunikační dovednosti.
Workshop je ukázkou programu Relational Mindfulness Training (RMT), který má vědecky ověřené benefity pro snížení stresu, zvýšení všímavosti a soucitu se sebou.
Vstupné je dobrovolné. Můžete nám buď přispět dle vašich aktuálních možností a nebo mít akci zcela zdarma.
Stačí se zaregistrovat skrze náš rezervační systém níže.
Těšíme se na Vás
Informace o lektorovi
Workshop bude pod vedením Ondřeje Fuka, kvalifikovaného lektora mindfulness (RMT) a jógy. Pro více informací o lektorovi klikněte na medailónek.
Co si z workshopu odnesete
Osvojíte si techniky, které Vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace.
Dozvíte se, jak pracovat se stresem a vlastními emocemi, především v momentech, kdy komunikujete nebo spolupracujete s druhými lidmi.
Naučíte se také lépe odhadnout druhé lidi a rozvinete schopnost dávat i přijímat zpětnou vazbu.
Pokud jste spíše introvertní typ, na workshopu budete mít možnost překonávat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více sebedůvěry při vystupování na veřejnosti.
Pokud se považujete za extroverta, na workshopu se dozvíte, jak lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit.
Mindfulness a sebelaskavost
vědecky podložené kvality psychického rozkvětu
Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Mindfulness bylo společně se sebelaskavostí vědeckými studiemi opakovaně prokázano jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.
Relational Mindfulness training
mindfulness a laskavost rozvíjíme přímo v komunikaci s druhými
Na kurzu RMT se budete učit kultivovat mindfulness během dialogu ve dvojicích i ve skupině a díky tomu se pro Vás stane snadnější zachovat si dále rozvíjet hlavní benefity praxe mindfulness jako snížení stresu či zlepšení pozornosti v džungli každodenních interakcí. Hlavní praxí programu je všímavý dialog ve dvojicích, díky kterému rozvinete schopnost pravidelně se zastavovat v mezilidských situacích (dělat tzv. “mikro-pauzy”) a jasněji si uvědomovat co v těchto situacích odehrává uvnitř vás i v ostatních lidech. RMT má vědecky ověřené příznivé účinky pro zvládání stresu, zlepšení pozornosti a rozvoj komunikačních dovedností i empatie. Účast v RMT vám také pomůže lépe vnímat sami sebe i druhé během sociální interakce a umožňuje znovu cítit pocit bezpečí a sounáležitosti ve skupině.
pro koho je RMT vhodnÉ
Pro úplné začátečníky: Pro účast na workshopu není nutná předchozí zkušenost s mindfulness nebo meditacemi. Workshop slouží i jako vhodný úvod do mindfulness.
Pro pokročilejší meditující nebo absolventy základních kurzů (typu MBSR nebo MBCT): Klasická meditace všímavosti nebývá zárukou přenesení většího klidu a nadhledu do mezilidských vztahů. RMT se na tuto oblast zaměřuje přímo, protože klade hlavní důraz na praxi ve dvojicích a skupině. Díky podpoře ze strany lektora i skupiny zjistíte, že udělat pokrok v tomto směru je poměrně snadné.
Pro lidi, kteří intenzivně pracují nebo komunikují týmech: Metody, které si osvojíte na RMT jsou jednoduché a časově nenáročné. Pomohou Vám zefektivnit a oživit Vaše porady a řešit, či předcházet konfliktům v týmu.
Pro lidi s psychoterapeutickým vzděláním: RMT dynamicky založený program, základem naší praxe je komunikace ve dvojicích a skupině, kde klademe hlavní důraz na rozvoj uvědomění. Na workshopu se proto můžete dozvědět, jak lépe využít prvky mindfulness přímo ve Vaší individuální i skupinové terapii.
Zkuste to taky!
Organizační info a přihlašení
Regenerační studio Dayal, Vyšehradská 1376, 128 00 Nové Město
Úterý 10. 12. 2024, 19:00 – 21:00
Vstupné je dobrovolné v rozmezí 0 – 1 550 Kč.
Můžete nám tedy přispět dle vašich aktuálních možností.
Těšíme se na vás!
Staňte se členem mindfulness clubu
získejte vstup na další akce zdarma a řadu výhod
Zveme vás do naší komunity lidí, kteří se aktivně věnují mindfulness a osobnímu rozvoji. Nabízíme vám podporu na vaší cestě rozvoje mindfulness a laskavosti. Ať už máte zájem lépe zvládat stres či emoce, podpořit své zdraví a nebo cítit v životě více klidu a svobody a nebo jen chcete být v kontaktu s lidi, kteří se zajímají o vědomý styl života – naše komunita vás v tom podpoří.